How to Get Good Health Naturally: A Guide to Eating, Exercise, and Other Lifestyle Changes

हम सभी स्वस्थ रहना चाहते हैं, लेकिन यह कठिन हो सकता है। हमारे स्वास्थ्य को बहुत सारी चीजें प्रभावित करती हैं, जैसे कि हमारे खान पान और हमारे रहन सहन के आसपास का माहौल। लेकिन दवाओं या सर्जरी के बिना अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए प्राकृतिक तरीके भी हैं, जोकि इस प्रकार है।

स्वस्थ भोजन | Healthy Food

स्वस्थ खाना खाना हमारे अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह हमारे शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है। यह भी मदद करता है कि हम स्वस्थ वजन पर रहें, जिससे हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह जैसी लंबित बीमारियों का खतरा कम होता है।

यहां कुछ स्वस्थ भोजन के लिए सुझाव हैं:

• फल और सब्जियों को अधिक मात्रा में खाएं।
• रिफाइंड अनाज की बजाय पूरे अनाज चुनें।
• मछली, चिकन और बीन्स जैसे दुबले प्रोटीन का सेवन करें।
• संतृप्ति और ट्रांस फैट्स जैसे अनुपयुक्त चर्बी की मात्रा कम करें।
• आपके चीनी के सेवन को कम करें।

नियमित रूप से व्यायाम करें | Regular Exercise

व्यायाम भी स्वस्थ रहने का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमारे शरीर को मजबूत और लचीला बनाए रखता है, और लंबित बीमारियों का खतरा भी कम करता है।

रोगनिरोधक और रोगप्रतिरोधी गतिविधियों की कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता की व्यायाम या 75 मिनट की तीव्रता वाली व्यायाम करने की केंद्र रोगनिरोधक और प्रतिरोधी बीमारियों को कम करने की सलाह देता है। वे यह भी सुझाव देते हैं कि हर हफ्ते दो या दो से अधिक दिनों को ध्यान देने वाली मांसपेशियों को लक्ष्य बनाने वाली कसरतें करें।

अन्य जीवनशैली परिवर्तन |  Lifestyle Changes

स्वस्थ खाना खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा, हम अपने स्वास्थ्य को सुधारने के लिए और भी कुछ कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• पर्याप्त नींद लेना।
• तनाव का प्रबंधन करना।
• सिगरेट धूम्रपान से बचें और अधिक मात्रा में शराब न पिएं।
• नियमित दंत चिकित्सा जांच करवाएं।
• नियमित आँख जांच करवाएं।

परिवर्तन करना | Making Changes

जीवनशैली में परिवर्तन करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। छोटे-छोटे परिवर्तन से शुरुआत करें, जिन्हें आप अपने साथ निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने दैनिक भोजन में फल या सब्जी को शामिल करें, हर रोज 30 मिनट तक व्यायाम करने का संकल्प ले। जब आप ये परिवर्तन करेंगे, तो आपको बेहतर महसूस होगा और आपमें अधिक ऊर्जा होगी। आपको यह भी लग सकता है कि आप कम बीमार पड़ते हैं।

निष्कर्ष | Conclusion

कुछ सरल परिवर्तनों के द्वारा आप अपने स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से सुधार सकते हैं। स्वस्थ भोजन का सेवन करके, नियमित रूप से व्यायाम करके और अन्य जीवनशैली परिवर्तन करके, आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण को सुधार सकते हैं।

अतिरिक्त सुझाव

यहां कुछ अतिरिक्त सुझाव हैं जो आपके स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से सुधारने में मदद करेंगे:

• पर्याप्त सूर्य की रोशनी प्राप्त करें।
• पर्याप्त पानी पिएं।
• आराम करने के तकनीकों का अभ्यास करें।
• प्रकृति में समय बिताएं।
• अपने प्रियजनों से संपर्क करें।